皮膚乾燥才補水?

很多時候，當我們發現皮膚乾燥或口渴時才想到喝水，發現尿液顏色太深，甚至患上腎炎看醫生時才發現是因為喝水過少。然而，事實上，我們每天都應該攝取適量的水份。

 

水是生命中不可或缺

水對於維持身體的正常功能至關重要。我們的身體需要水來保持血液循環、消化食物、排除廢物以及維持體溫平衡。缺乏足夠的水份會導致許多健康問題，包括脫水、疲勞、頭痛、便秘和腎臟問題等。

為了確保每天攝入足夠的水份，我們可以採取一些簡單的方法。首先，養成定期喝水的習慣，不要等到口渴才去喝水。將水瓶放在眼前，提醒自己隨時補充水份。其次，多吃含水量高的食物，如水果和蔬菜。這些食物不僅可以提供水份，還富含維生素和礦物質。此外，避免過多攝入咖啡因和含糖飲料，因為它們可能導致脫水。

記住，保持身體充足的水分是一種日常的健康習慣，對我們的整體健康至關重要。無論是在外出活動、工作還是休閒娛樂時，都要記得隨時補充水分。通過適量的水份攝入，我們可以保持皮膚光滑、身體健康，並提高我們的整體生活質量。

 

時常聽到每天8杯水?

根據專家的建議，成年人每天應該攝入約8杯水（約2升）。這個數量並不是一個固定的標準，因為每個人的身體狀況和活動水平都會有所不同。例如，在炎熱的天氣下或進行劇烈運動時，我們的身體會更快地缺失水份，因此需要更多的水來補充。另外，孕婦、哺乳婦女和患有某些疾病的人可能需要更多的水份。也要留意有些病人需要限制每天水份攝取量。

 

每天水份攝取量有得計

正常來說，一名健康的成年人每公斤的體重，每天需要約30毫升的水。一名體重50公斤的人需要1.5公升的水、一名60公斤的人需要1.8公升的水、一名70公斤的人需要2.1公升的水。 體重愈重的人，需要喝下更多的水。

 

喝水有方法

正確的喝水方法是少量多次補水，每次飲水量不超過200毫升，並且在一小時內飲水不超過1000毫升。