姐妹們，更年期是不是讓你時而暴躁、時而低落？
😣 別怕！這不是你的錯，而是荷爾蒙在「搗亂」！

研究顯示，雌激素下降會影響情緒，但簡單改變加上香薰精油，就能讓你找回平靜與自信！💖

🔍 為什麼情緒大起大落？

更年期雌激素和孕酮下降，影響大腦快樂物質（血清素），加上潮熱、失眠、壓力，情緒就像過山車！😤 但好消息是：你能用自然方法穩住心情！

💡 穩住情緒的秘訣！

👉 動起來：每周150分鐘快走或瑜伽，提升快樂荷爾蒙！

👉 吃對食物：三文魚、堅果、綠葉菜，補充Omega-3和鎂，穩住心情。

👉 睡好覺：每晚7-8小時，遠離咖啡因，讓情緒更平穩。

👉 香薰魔法：試試薰衣草精油（舒緩焦慮、助眠）、鼠尾草精油（平衡荷爾蒙）或玫瑰精油（穩定情緒），用擴香器或按摩，輕鬆放鬆！

情緒管理+香薰，讓更年期更輕鬆！

 

 

撰文：施嘉汶女士
老友記大學堂創辦人及導師
專科護士（骨科護理）
前公立醫院註冊護士/資深護師（逾25年臨床護理經驗）
老人科、成人及兒童骨科