姐妹們，中年後發現「肚腩」越來越明顯？😩 丈夫還笑說「不顧形象」？別內疚！這是身體的自然反應，跟荷爾蒙有大關係！💡

🔍 為什麼脂肪偏愛肚腩？

研究顯示，更年期雌激素下降，脂肪從臀部「搬家」到腹部！這是因為雌激素原本幫脂肪儲存在臀部，但水平下降後，睾酮相對增加，讓脂肪更像男性模式堆在肚腩，還可能增加內臟脂肪！😤

❌ 代謝變慢，每年可能多1-2磅

❌ 壓力、睡眠不足讓肚腩更頑固

❌ 增加心血管疾病、糖尿病風險

💔 丈夫不理解？是時候溝通啦！

親愛的先生們，這不是「不顧形象」，而是女性更年期的正常變化！多點支持，比取笑更暖心！💑 一起運動、一起健康飲食，才是最佳拍檔！

💪 變美從現在開始！

👉 運動：每周150分鐘快走+2次簡單力量訓練，甩頑固脂肪

👉 飲食：多蔬果、堅果，少糖少油，喚醒代謝

👉 補充營養：試試  Omega-3魚油，支持心血管健康，由內到外靚起來！✨

 

撰文：施嘉汶女士
老友記大學堂創辦人及導師
專科護士（骨科護理）
前公立醫院註冊護士/資深護師（逾25年臨床護理經驗）
老人科、成人及兒童骨科