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飲黑咖啡的好處:
• 提升警覺性與專注力:咖啡因刺激中樞神經系統,幫助提升警覺性、改善專注力與反應速度。
• 促進新陳代謝:咖啡因能輕微加速新陳代謝,有助於燃燒卡路里,短期內提升運動表現。
• 抗氧化作用:咖啡富含抗氧化劑(如綠原酸),可中和自由基,保護細胞免受氧化損傷。
• 降低某些疾病風險:適量飲用咖啡與降低2型糖尿病、帕金森病、阿茲海默症及某些癌症(如肝癌、結直腸癌)的風險相關。
• 改善心情:咖啡因促進多巴胺釋放,有助於提升情緒,減輕輕度憂鬱感。
• 保護心血管健康:適量飲用咖啡與降低心臟病和中風的風險相關。
• 利尿作用:咖啡有輕微利尿效果,幫助排出多餘水分和毒素。
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