😲 你知道全世界都在瘋什麼補充品？ 從多維生素到益生菌，這些健康小幫手不只超熱門，還可能是你身體最需要的！想腸道順暢、免疫力UP、骨骼強健？快來解鎖全球最受歡迎和人體最需要的10大補充品，搭配養腸秘訣，讓你從內到外活力爆棚！

 

💡 全球最熱門10大補充品 

1.  多維生素：一顆補齊營養，忙碌族的救星！

2.  維生素 D：陽光少？補它，骨骼硬、免疫強！

3.  Omega-3 魚油：護心臟、顧大腦，現代人必備！

4.  益生菌：腸道好朋友，消化順、心情棒！

5.  蛋白質粉：健身族最愛，肌肉UP，活力滿滿！

6.  鈣：骨骼健康靠它，長者必補！

7.  維生素 C：增強免疫，感冒拜拜！

8.  鎂：減壓助眠，壓力族的最愛！ 

9.  維生素 B12：素食者救星，神經健康靠它！

10.  魚油：心腦雙護，健康加分！

 

💡 人體最需要的10大補充品

1.  維生素 D：香港人室內多，補它護骨強免疫！

2.  Omega-3 魚油：魚吃少？補充護心腦！

3.  維生素 B12：素食者、長者易缺，保神經健康！

4.  鈣：防骨鬆，特別適合長者和乳品吃少的人！

5.  維生素 C：抗氧化，免疫力UP！

6.  鎂：助眠減壓，忙碌族必備！

7.  鐵：女性、貧血者救星，補氧氣！

8.  鋅：免疫力、傷口癒合的好幫手！

9.  益生菌：腸道健康影響全身，消化不順快補！

10.  多維生素：飲食不均？一顆補齊營養缺口！

 

💥 為什麼需要補充品？

現代生活忙碌，飲食常缺關鍵營養，像維生素 D、Omega-3 和 B12，尤其香港人室內工作多、壓力大！補充品幫你填補缺口，特別是益生菌，讓腸道順暢、免疫力爆棚！

 

🌟 益生菌養腸大解密

益生菌是腸道的超級英雄！它平衡腸道菌群，改善便秘、腹瀉，還能提升免疫力！

•  怎麼補？ 吃優酪乳、泡菜，或選含乳酸菌的益生菌補充劑！

•  小撇步：搭配水果、蔬菜等纖維食物，效果加倍！有腸道問題？先問醫生哦！

 

🥗 5大養腸健康貼士

1️吃益生菌：每天優酪乳或補充劑，腸道菌群超平衡！

2️多喝水：8杯水讓腸道不卡關！

3️補纖維：水果、蔬菜、全穀類，大便順暢沒煩惱！

4️動起來：30分鐘快行，腸道更活躍！

5️減壓力：冥想放鬆，腸道也開心！

 

😜 你愛補維生素還是益生菌？ 一起來打造超強腸道！

健康從腸道開始！💪

 

撰文：施嘉汶女士
老友記大學堂創辦人及導師
專科護士（骨科護理）
前公立醫院註冊護士/資深護師（逾25年臨床護理經驗）
老人科、成人及兒童骨科