常聽說補充奧米加 Omega-3、6、9對健康超重要，但你知道哪個最需要？😵 別浪費錢補錯！研究揭秘：選對順序，讓心臟、腦袋和大肚腩都說謝謝！💖

🔍 奧米加 Omega-3、6、9誰最重要？

💡第一：奧米加3🥇

•  為什麼？它護心臟、顧大腦、減炎症，但現代人常缺！

（魚吃太少？就是你！🐟）

•  建議：每周吃2次三文魚，或補充魚油/藻油

（每日250-500mg EPA+DHA）。

 

💡 第二：奧米加6🥈

•  飲食中超多

（像葵花油、堅果），但過量可能促炎！

•  秘訣：別補充，少吃油炸食物，保持與奧米加3的 4:1平衡。

 

💡 第三：奧米加9🥉

•  好消息：人體自己會造，橄欖油、牛油果已足夠，補充？完全不用！

 

💪 健康從現在開始！

👉 多吃三文魚、亞麻籽，補足奧米加3。

👉 少吃炸雞薯條，平衡奧米加6。

 

選對奧米伽，健康更簡單！

 

撰文：施嘉汶女士
老友記大學堂創辦人及導師
專科護士（骨科護理）
前公立醫院註冊護士/資深護師（逾25年臨床護理經驗）
老人科、成人及兒童骨科